Рис – отличный продукт, который помогает избавиться от лишнего веса. Это возможно за счет того, что крупа выступает в качестве мощного сорбента. Попав в желудочно-кишечный тракт, рисовые зерна вбирают в себя все лишнее и ненужное организму. Это способствует его качественному очищению.
В рисе содержится магний, кремний и цинк, эти микроэлементы позволяют укрепить иммунитет. За счет калия из клеток выводится лишняя жидкость. Чтобы получить из риса максимум пользы, нужно выбирать неочищенную крупу. Кроме того, в рисе присутствует лецитин, который необходим женщинам в период лактации.
Содержание:
- Результаты рисовой диеты
- Отзывы похудевших на рисовой диете
- Мнение диетологов о рисовой диете
Результаты рисовой диеты
Большинство женщин, которые придерживались рисовой диеты, утверждают, что им довольно быстро удалось избавиться от лишних килограммов. Масса тела уходит стабильно, причем отвес весьма внушительный. Если придерживаться рисовой диеты на протяжении месяца, то можно потерять около 10-15 кг. Конкретная цифра зависит от исходного веса человека, а также от индивидуальных особенностей организма. Вполне логично, что чем больше стартовый вес, том сильнее женщина похудеет.
Не стоит отказываться от продления рисовой диеты, если спустя 1-2 дня от ее начала вес стоит на одной отметке. Это вполне нормально, так как организм не желает расставаться с набранными килограммами. Кроме того, не исключено, что скоро у женщины начнутся очередные критические дни. В этот период масса тела всегда немного увеличивается, и справиться с данной «проблемой» рисовая диета будет не в состоянии.
Можно также встретить негативные отзывы о рисовой диете. Например, некоторые женщины утверждают, что они потеряли вес только за счет того, что из организма ушла лишняя жидкость.
Иногда рисовая диета может приводить к запорам. Поэтому если имеются проблемы со стулом, прибегать к данной методике похудения не следует.
Чтобы легче было переносить дни, когда приходится употреблять в пищу только рис, можно разнообразить свое меню сухофруктами. Курага и чернослив помогут наполнить организм энергией и витаминами.
Как свидетельствуют многочисленные отзывы, эффект от диеты можно усилить, если в день дополнительно выпивать чашку зеленого чая.
Отзывы похудевших на рисовой диете
Пишет Лида:
«Рис помогает похудеть – это правда! Я проверила рисовую диету на себе и осталась в восторге. Конечно, рис – не самое вкусное блюдо, но вытерпеть можно. Кроме того что я избавилась от лишних килограммов, у меню исчезли проблемы с суставами.
Советую начинать худеть на убывающую луну – эффект будет лучше. Рис замачивала в банках, как и положено. Но последнюю воду я пила, а не выливала. Это позволило мне хорошо очистить кишечник. На обед я употребляла мясо или рыбу, а еще картошку и хлеб. Ужинала творогом, яблоками, кефиром. Овощи не ела вовсе.
Спустя 2 недели удалось избавиться от 8 кг. Кроме того, пропали отеки, перестали болеть коленные суставы. Планирую в ближайшее время диету повторить. Снова буду есть рис с мясом или рыбой.»
Пишет Ангелина:
«Решила попробовать рисовую диету на себе. В первый день особого отвращения рис не вызывал, но затем хотелось есть его все меньше и меньше.
На завтрак ничего не ела, а в обед не позволяла себе ничего лишнего (вредного, жирного или жареного). Но отказаться от хлеба и картошки так и не смогла. Пила много воды.
Честно скажу, в конце второй недели рис в себя заталкивала через силу. За первую неделю я потеряла 3 кг, за вторую неделю – еще 3 кг.
Подвожу итог: выдержать рисовую диету сложно, но можно. Тем более, что результат стоит того. Когда муж вернулся с командировки, сказал, что я не только заметно похудела, но и помолодела.»
Пишет Катерина:
«Хочу рассказать о том, как я худела с помощью рисовой диеты. Крупу на ночь заливала водой, а утром варила на протяжении 10 минут. Конечно, после сна съесть такую большую порцию риса мне удавалось с трудом. Тем не менее, я держалась. За неделю потеряла около 2 кг. Однако, обрадовалась я напрасно, так как этой диетой испортила себе желудок.
На протяжении целой недели у меня были проблемы со стулом. Рис очень сильно крепит, поэтому я не могла сходить в туалет. До сих пор я страдают от неправильной работы кишечника. Диеты придерживалась в зимнее время, ни овощей, ни фруктов не ела. Возможно, что с сырым рисом будет проще, но вареную крупу никому не советую. Может быть нужно дополнить эту диету приемом слабительных препаратов, тогда такого эффекта я бы не получила. В следующий раз попробую гречневую диету. Думаю, что после нее проблем со стулом не будет.»
Пишет Есения:
«Я придерживалась не строгой рисовой диеты, а проводила разгрузочные дни на этой крупе. Узнала о том, что рис помогает похудеть из книги известного диетолога Маргариты Королевой.
Я брала 250 г риса, замачивала его в холодной воде и оставляла на ночь. Утром крупу промывала до тех пор, пока вода не становилась прозрачной. Затем заливала рис кипятком и варила 15 минут. Полученную порцию нужно разделить на 6 раз и съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00. Пережевывать рис нужно медленно и тщательно. На протяжении дня можно к своему рациону добавить еще 3 чайных ложки меда. Я его не очень люблю, но когда у меня заболела голова, он мне помог. Наверное, организм требовал глюкозы. За весь день я выпила около 2,5 л воды.
Если выполнить все условия, то можно за день потерять 1 кг веса. При этом никаких проблем со стулом у меня не возникало. Теперь я придерживаюсь рисовых разгрузочных дней 1 раз в неделю и очень довольна результатом. Вес действительно уходит, а чувство голода на протяжении всего дня абсолютно не беспокоит.
Что касается недостатков, то он только один – к концу дня рис очень надоедает!»
Пишет Марина:
«Я придерживалась рисовой диеты ровно год назад. Тогда за 3 месяца мне удалось похудеть на 15 кг. Параллельно я занималась спортом. За год снова набрала 5 кг, так как ела все подряд. Решила опять сесть на рисовую диету. Дополняю ее овощными салатами. За неделю удалось избавиться от 3 кг лишнего веса. Поэтому всем кто хочет похудеть, советую именно рис.»
Пишет Лолита:
«На самом деле, рисовая диета просто замечательная! За первые 4 дня мне уже удалось похудеть на 3 кг. В первый день я съела отварной рис без соли, ½ яблока, ½ банана и ½ груши. На следующий день я съела рис, два яблока и один огурец. Если делать зарядку по утрам, то результат будет еще заметнее. Когда начинают возникать запоры, можно принять Бисакодил, он поможет избавиться от проблем со стулом.»
Мнение диетологов о рисовой диете
Диетологи указывают на то, что рис является продуктом полезным для организма. Рисовая диета позволяет сбросить вес быстро и эффективно. Специалисты называют рисовую диету сбалансированной, поэтому ее можно использовать тем людям, которые придерживаются правильного питания. Речь идет о семидневной и сорокадневной методике похудения с помощью риса.
К строгим схемам похудения, которые рассчитаны на более короткий срок, диетологи относятся гораздо более настороженно. По мнению специалистов, быстро ушедшие килограммы также быстро вернутся обратно. Особенно, если подвергать организм жесткой голодовке. Поэтому прежде чем начинать худеть по той или иной схеме, лучше всего проконсультироваться у диетолога. Врач оценит состояние человека и подберет ему наиболее подходящую схему похудения.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник: ayzdorov.ru
