Спор о пользе БАДов и витаминов не заканчивается. Одни приписывают им практически чудодейственные свойства. Другие уверены: они только вредят. Разбираемся, можно ли принимать БАДы и витамины без назначения врача.
Врач-диетолог сети клиник «Семейная», кандидат медицинских наук Поташева Елена
Почему нельзя принимать витамины без консультации с врачом? Потому что они могут повлиять на здоровье человека не только положительно, но и нанести вред. Например, зверобой, который любят принимать при простудах, изменяет работу печени и увеличивает побочные эффекты от других лекарств.
Увлечение витаминами А и Е может привести к лекарственному гепатиту, а высокие дозы витамина Д – к образованию камней в почках и желчном пузыре.
Настоящий авитаминоз (серьезный дефицит витаминов) в наше время очень трудно «заработать», если вы придерживаетесь рационального питания и не слишком увлекаетесь вредной едой.
Гиповитаминоз (небольшой дефицит) обычно настигает тех, кто не обращает внимания на качество продуктов либо сильно ограничивает калорийность. Самые частые симптомы гиповитаминозов – это головные боли, шелушение кожи, выпадение волос, слабость, быстрая утомляемость, сонливость. Чаще всего у нас в стране встречается дефицит витамина D.
Самый частый дефицит минералов у нас в России (по данным мониторинга, проведенного ФИЦ Питания) – это йод, магний, цинк и железо. Профилактика дефицита йода – применение йодированной соли. Магния много в зеленых салатах, а цинк содержится в больших количествах в мясе, рыбе, морепродуктах.
Тем, кто заботится о своем здоровье, необходимо хотя бы однократно проконсультироваться у хорошего диетолога или терапевта.
Елена Воронкова, нутрициолог, превентивный диетолог, консультант кафе здорового питания Holy Basil
Мы можем с легкостью найти у себя симптомы практически любого заболевания, неудивительно, что многие начинают выписывать себе витамины без анализов и назначения врача.
Активные формы добавок действительно могут существенно улучшить качество жизни, восстановить баланс и метаболизм. Но как организм поведет себя при их передозировке?
Для метаболизма важен баланс, многие витамины не способны образовывать запасы и должны быть в организме в определенном количестве. Так, недостаток йода вызывает гипотиреоз, но его излишнее накопление также вызывает гипотиреоз.
Я за витамины и БАДы, но под контролем общих анализов и при регулярном осмотре.
Источник: peopletalk.ru
